Прокрастинация — это бунт против планов!

$\color{#FFBC66}\rule{300px}{3px}$

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTgb9BpStKqkbIMUHV4W59cuy9gNx120h70Pg&s

Частые причины прокрастинации:

1. Не видим смысла в задаче.
2. Не знаем, что делать, чтобы выполнить задачу.
3. Не видим результатов своих усилий.

<aside> 🧡

Давай разберемся, как справиться с каждой из причин и составим список конкретных действий и шагов.

</aside>

$\color{#FFBC66}\rule{300px}{3px}$

1. Не видим смысла в задаче

• [ ] Ответь себе на вопрос: “Для чего ты хочешь это сделать? Что это тебе даст?”

<aside> 🆚

Сравни:

“Надо заняться спортом” VS “После спорта я чувствую прилив сил и уверенности”

</aside>

Напомни себе, почему тебе важна эта задача и как она повлияет на твою жизнь или карьеру.

❗ Если ты не можешь ответить себе на этот вопрос, будь осторожен. Заставить себя разово сделать то, в чем ты не видишь смысла можно, но если делать это часто и постоянно, можно выгореть.

2. Не знаем, что делать, чтобы выполнить задачу.

Мозг всегда выбирает самую простую и приятную задачу для действий, следующие шаги помогут сделать цель простой и приятной

• [ ] Переформулируй цель так, чтобы она звучала просто и конкретно. Простая цель отвечает на вопросы: “Что конкретно нужно сделать? Где? Когда?”

<aside> 🆚

Сравни:

“Начать регулярно заниматься спортом” VS “В среду и четверг в 19:00 ходить на тренеровку “Хатха-йога” в зал”

</aside>

За вторую цель взяться легче, так как в ней больше ясности: не нужно принимать решений и планировать, нужно только сделать.

• [ ] Дели большую и сложную задачу на маленькие шаги и постепенно иди к её выполнению.

<aside> 🆚

Сравни:

“Каждый день заниматься спортом по 1 часу” VS “Каждый день заниматься спором по 10 минут, через неделю по 15 минут и тд.”

</aside>

Лучше поступательно и планомерно идти к своим целям, большой объем как правило пугает наш мозг